Тазобедренные суставы уникальны тем, что соединяют верхнюю и нижнюю части тела, поддерживая наше тело на двух небольших головках бедренных костей, размерами меньше бильярдного шара. Их здоровье влияет на наши основные локомоции, такие как ходьба, бег и дыхание. Важно рассматривать биомеханику тазобедренных суставов в единстве с тазом и позвоночником, поэтому я объединил эти сегменты в один семинар.
Помимо оценки движения позвоночника, на семинаре рассматривается важность корректирующих биомеханику упражнений для этого ключевого элемента скелета. Позвоночный столб играет критическую роль в поддержке и защите спинного мозга, обеспечивая гибкость и мобильность нашего тела. Неправильная осанка, слабость мышц спины и нарушение естественных изгибов позвоночника могут привести к проблемам, включая боли в шее и пояснице, к снижению общей подвижности.
Корректирующие упражнения для позвоночника направлены на укрепление мышц кора, улучшение осанки и стабилизацию позвонков. Они помогают восстановить правильное положение позвоночного столба, уменьшить нагрузку на межпозвонковые диски и предотвратить возможные травмы. Задача семинара – раскрыть эволюционные смыслы этих сегментов тела и интегрировать знания в тренировку и жизнь клиентов.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
• Актуальность темы в рамках современного фитнеса и профессионального спорта;
• Детальный разбор таких понятий как мобильность, стабильность, двигательный контроль;
• Какие факторы могут оказывать лимитирующее влияние на движение и какие способствуют улучшению.
• Нюансы анатомии тазобедренного сустава и позвоночника;
• Биомеханика движения сегментов позвоночника и тазобедренных суставов;
• Профилактика травматизма. Что сохраняет потенциал здоровья данных сегментов и что разрушает.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
Тестирование. Разбор анатомических норм. Тесты оценивающие качество движения и функциональные возможности.
Корректирующие упражнения для улучшения движения;
Интеграционные упражнения для переноса новых навыков в упражнения в тренировке (приседания, тяги, жимы, наклоны, плиометрика).
