Этот семинар посвящен важности и методам эффективной разминки и заминки, которые способствуют максимизации физической и психической готовности к предстоящим тренировкам или соревнованиям.
УЧАСТНИКИ СЕМИНАРА УЗНАЮТ о биологических и физиологических механизмах, лежащих в основе разминки и заминки, А ТАКЖЕ ПОЛУЧАТ практические советы по разработке индивидуальных программ подготовки, учитывающих их цели, уровень подготовки и специфику вида спорта.
Хотя фитнес‑индустрия активно развивается, тема разминки и заминки остается недостаточно освещенной, и отсутствуют методологии их построения. Речь идет не только о подготовке сердечно‑сосудистой системы, но и о целостной подготовке опорно‑двигательного аппарата, мышечной и нервной системы. Многие специалисты не знают, как правильно строить разминку в зависимости от задач подопечного, и что давать клиенту в заключительной фазе тренировки. Часто разминка сводится к нескольким минутам ходьбы на дорожке и миофасциальному релизу, а заминка проводится в виде пассивной растяжки…
ОДНАКО разминка должна адаптироваться к тренировочным задачам, и она может включать корректирующие упражнения для той части тела, которая будет активно задействована в основной части тренировки. Заключительная часть тренировки также заслуживает внимания и может включать релаксационные техники.
Мы подробно разберем теорию, которая будет постоянно перекликаться с практикой. Я продемонстрирую множество интересных упражнений. Это существенно расширит представления о разминке и заминке, а главное, позволит качественнее выстраивать тренировки, собирать их как конструктор. Тренировки клиентов станут не только эффективнее, но и интереснее.
ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ И ПОЛУЧИТЕ:
‑ Что из себя представляет разминка и какие цели и задачи ставит перед собой;
‑ Что такое мобильность / стабильность / контроль;
‑ Блоки из которых состоит разминка, алгоритм построения разминки;
‑ Возможность применения коррекционных упражнений в разминке (практика);
‑ Роль организации позвоночника в разминке (теория и практика);
‑ Что включает в себя заминка (теория и практика);
‑ Что бесполезно или опасно делать в разминке и заминке;
‑ Разбор конкретных упражнений по каждому блоку(практика).
