Тренировка кора представляет собой одну из наиболее животрепещущих и дискуссионных тем в современной спортивной науке и биомеханике. Вокруг неё сформировалось множество мифов и противоречий, начиная от определения, какие именно мышцы относятся к кору, и заканчивая вопросами о наиболее эффективных методах тренировки. Хочешь различать мифы от реальности?
Важность тренировки кора невозможно переоценить, особенно учитывая её значимую роль в поддержании стабильности и координации движений, а также в профилактике травм. Однако многие специалисты сталкиваются с трудностями в понимании истинных механизмов работы кора и адекватных методов его тренировки. Допущенные ошибки могут не только снизить эффективность тренировочного процесса, но и привести к травмам среди спортсменов и клиентов.
Я приглашаю вас на семинар «Тренировка Кора. Погружение в детали. Мифы и реальность», где мы детально рассмотрим структуру тренировки кора, начиная от корректирующих упражнений и заканчивая силовыми нагрузками. На семинаре вы узнаете о последних научных исследованиях в данной области, получите практические рекомендации по выбору и выполнению упражнений.
• Актуальность темы. Значение кора с позиции функции. «Мёртвая» и «живая» анатомия;
• Костная и мышечная анатомия. Какие мышцы и как участвуют в организации кора?
• Мышцы кора и боль в пояснице;
• Тазовая и дыхательная диафрагмы. Роль дыхания в работе сегмента.
Корректные и ошибочные паттерны дыхания. Теория и практика;
• Нейтральное положение позвоночника. Осевое вытяжение;
• Концепция анатомических поездов по Т. Майерсу в контексте тренировки кора;
• Почему так важно тренировать кор не только профессиональным спортсменам, но и людям, занимающимся фитнесом?
• Алгоритмы построения тренировки;
• Корреляция между силой кора и результатами в спорте. Примеры из различных видов спорта;
• Интеграция тренировки кора в комплексную программу тренировок.
